Makan Kangkung Bisa Membuat Kamu Mengantuk,Nyata atau Mitos ?

Berita seputar kesehatan

Kangkung merupakan salah satu sayuran yang dapat dijumpai dengan mudah di Indonesia,tidak dibutuhkan cara yang sulit untuk mengolah makanan ini menadi masakan yang lezat,salah satu rumor yang banyak beredar mengenai konsumsi kanker ini adalah bahwa makanan ini dapat membuat ngantuk,lalu benarkah adanya mitos bahwa mengonsumsi kangkung bisa membuat ngantuk ini ?.

Kepercayaan bahwa konsumsi kangkung membuat ngantuk menyebabkan banyak yang menghindari sayuran ini terutama pada siang hari,sebuah penelitian yang dilakukan oleh Nutrifood Research Center mengatakan bahwa belum ada bukti klinis yang membuktikan hal ini .

Kangkung memang mengandung mineral kalium dalam jumlah yang banyak yaitu sekitar 175mg dalam satu cangkir kangkung,zat ini mampu mengurangi tekanan darah,kamu menjadi lebih rileks dan tenang setelah mengonsumsinya,mungkin hal inilah yang kemudian akan membuat kamu mengantuk setelah mengonsumsinya rasa kantuk juga bisa berasal dari nasi yang menyertai menu makanan kamu .

Nasi sangat tinggi dengan indeks glikemik atau zat yang mampu menaikkan kadar gula darah,sehingga tak heran ketika kamu banyak makan nasi maka kamu pun merasa ngantuk dengan mudahnya .

Mengenai ngantuk tidaknya kamu setelah mengonsumsi kangkung bisa kembali lagi pada kondisi tubuh,ada orang yang langsung merasa ngantuk setelah makan kangkung ada pula yang tidak .

Selain itu,perlu diperhatikan pula jumlah nasi yang kamu konsumsi dan jam berapa kamu memakannya,jadi berbagai hal lain ini perlu diperhatikan juga ketika kamu mengantuk setelah mengonsumsi kangkung .

Beras Hitam Yang Kaya Akan Antioksidan

Berita seputar kesehatan

Makanan dasar yang terbuat dari beras itu begitu mendarah daging di indera pencecap,tidak hanya cuma beras merah atau putih,orang ASIA juga mengenal beras hitam,biji-bijian kuno yang kaya akan manfaat ini,beras hitam telah dikonsumsi di wilayah ASIA selama ribuan tahun .

Indonesia juga tercatat memiliki lahan tempat bercokolnya si padi hitam,di tanah Sunda,varietas ini dikenal sebagai beras 'ningrat' lantaran dahulu kala,beras ini hanya bisa dikonsumsi oleh golongan kaum raja saja,warnanya hitam keunguan dengan rasa sedikit manis tanpa kandungan gula . 

Beras hitam dikenal sebagai jenis padi paling kaya akan antioksidan yang ampuh untuk melawan beragam jenis penyakit,beras raja ini juga memiliki sifat antiinflamasi,kaya serat dan mampu menekan risiko diabetes serta jantung,berikut manfaat beras hitam .

1. Kaya antioksidan dan melawan ragam penyakit .

Keungulan beras hitam menjadi salah satu indikasi tingginya sifat antioksidan yang dimiliki,kandungan antosianin dari beras hitam menjadi yang tertinggi dibanding biji-bijian lain,antosianin memiliki kemampuan untuk mencegah berbagai penyakit,beberapa penelitian ilmiah juga pernah menemukan manfaat beras hitam untuk menekan risiko kanker,penyakit kardiovaskular,dan peradangan . 

2. Melindungi jantung .

Beras hitam mengurangi pembentukan plak aterosklerotik berbahaya di arteri,ini sangat penting untuk menjaga arteri tetap bersih dan mencegah gangguan jantung serta stroke .

3. Mendetoksifikasi tubuh .

Mengkonsumsi beras hitam dipercaya dapat membantu detoksifikasi tubuh dan membersihkan hati dari penumpukan racun berbahaya,penelitian pada kelinci menemukan konsumsi beras hitam bermanfaat untuk mengurangi stres oksidatif . 

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan .

Beras hitam kaya akan serat dalam beras hitam dapat membantu mencegah sembelit,kembung,dan gejala pencernaan lainnya,serat bersifat mengikat limbah dan racun dalam saluran pencernaan,membantu menariknya keluar dan berkontribusi pada fungsi usus . 

5. Membantu penurunan berat badan .

Beras hitam juga dapat membantu anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama,ini berpotensi membantu penurunan berat badan anda .

6. Menjaga fungsi otak .

Peneliti percaya bahwa stres oksidatif memiliki efek buruk pada fungsi kognitif. Karenanya,antioksidan seperti antosianin dapat bekerja untuk mengurangi stres oksidatif dan menjaga otak yang sehat,sebuah penelitian yang dilakukan oleh sejumlah peneliti di Bulgaria menemukan antosianin berperan dalam meningkatkan fungsi belajar dan memori pada tikus,penelitian lain yang dilakukan pada 16 ribu orang dewasa menemukan bahwa konsumsi jangka panjang makanan kaya antosianin dapat memperlambat laju penurunan kognitif hingga 2,5 tahun .

7. Mengobati asma .

Antosianin yang ditemukan dalam beras hitam efektif dalam mengobati asma,penelitian yang dilakukan di Korea menyebutkan bahwa antosianin dapat mengobati asma dengan mengurangi peradangan di saluran udara dan hipersekresi lendir yang terkait dengan gangguan pernapasan .

8. Menjaga kesehatan mata .

Antosianin yang diekstraksi dari beras hitam efektif dalam mencegah dan mengurangi kerusakan retina .

Ini Efek Samping Yang Di Timbulkan Jika Kebanyakan Makan Timun

Berita seputar kesehatan

Timun mempinyai kandungan gizi yang menyehatkan,banyak mengonsumsi timun dapat menimbulkan efek samping yang kurang baik buat kesehatan,timun yang segar ini bisa memicu kondisi-kondisi yang tak diinginkan pada tubuh kita,konsumsi makanan sehat berlebihan justru bisa menimbulkan dampak negatif, tak terkecuali mentimun .

berikut 4 efek samping mengonsumsi timun secara berlebihan :

1. Kehilangan cairan secara berlebihan .

Biji timun adalah sumber cucurbitin,bahan yang dikenal memiliki sifat diuretik bawaan,meskipun sifat diuretiknya ringan,asupan yang berlebihan terbukti dapat memberikan efek negatif,ketika tertelan dalam jumlah besar,bahan diuretik ini menghasilkan eliminasi cairan yang berlebihan dari tubuh,kehilangan cairan berlebihan dapat menghambat keseimbangan elektrolit,dalam kondisi ekstrem,ini bisa membuat kita benar-benar dehidrasi .

2. Mengganggu kesehatan jantung .

Mentimun mengandung lebih dari 90 persen air di dalamnya,konsumsi mentimun terlalu banyak menyebabkan asupan air berlebih,asupan air yang terlalu tinggi akan menyebabkan volume darah meningkat,ini dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah dan jantung,akibatnya jantung dan pembuluh darah akan mengalami kerusakan yang tidak diinginkan,kadar air yang berlebihan juga bisa menciptakan ketidakseimbangan kadar elektrolit darah,ini akan menyebabkan sakit kepala yang sering dan kesulitan bernapas .

3. Perut kembung .

Timun,seperti yang disebutkan di atas,mengandung bahan yang disebut cucurbitacin,unsur ini dapat memicu gangguan pencernaan pada orang-orang tertentu,terutama jika mereka memiliki sistem pencernaan yang sensitif,gangguan pencernaan memicu perut kembung,yang rasanya tentu tak nyaman,kembung ini disebabkan produksi gas berlebihan,yang biasanya akan berusaha dibuang tubuh melalui sendawa dan buang angin .

4. Kelebihan dosis vitamin C .

Mentimun memiliki kandungan vitamin C yang tinggi,vitamin C memang dikenal sebagai zat penting untuk menjaga kesehatan tubuh,akan tetapi jika anda mengonsumsi mentimun berlebihan,ini akan menyebabkan overdosis vitamin C,kelebihan asupan vitamin C menyebabkan hal-hal negatif,jika dikonsumsi berlebihan,vitamin C justru dapat memicu penyebaran radikal bebas dalam tubuh,ini dapat meningkatkan risiko kanker,serta penuaan dini .

Daun Jambu Biji Bisa Juga Buat Kesehatan Tubuh

Berita seputar kesehatan

Daun jambu biji punya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh,daun jambu biji mengandung antioksidan,antibakteri,dan anti inflamasi,daun jambu biji juga mengandung tanin yang bekerja sebagai pereda nyeri alami,daun jambu biji mengandung beragam senyawa yaitu polifenol,karotenoid,flavonoid,dan tanin yang secara efektif dapat mengobati berbagai penyakit .

Berikut manfaat dari daun jambu biji bagi kesehatan dan keluarga :

1. Menurunkan berat badan .

Daun jambu biji membantu menurunkan berat badan dengan mencegah pati kompleks dikonversi menjadi gula,untuk tujuan ini karbohidrat harus dipecah di hati untuk digunakan oleh tubuh dan daun jambu biji mencegah transisi karbohidrat menjadi senyawa yang bermanfaat .

2. Diabetes .

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Yakult Central Institute di Jepang,teh daun jambu biji dapat secara efektif menurunkan glukosa darah pada penderita diabetes dengan mengurangi aktivitas enzim alpha-glukosidease,Selain itu,mencegah penyerapan sukrosa dan maltosa oleh tubuh,sehingga menurunkan kadar gula darah,minum teh daun jambu biji selama 12 minggu menurunkan kadar gula darah tanpa meningkatkan produksi insulin .

3. Menurunkan kolesterol .

Penelitian telah membuktikan bahwa minum teh daun jambu biji selama tiga bulan dapat menyebabkan penurunan LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida tanpa efek buruk pada kolesterol baik,daun jambu biji merupakan obat yang manjur untuk penyakit hati .

4. Diare dan disentri .

Daun jambu biji adalah obat herbal untuk diare dan disentri,untuk mengobati diare,rebus 30 gram daun jambu biji dengan segenggam tepung beras dalam satu sampai dua gelas air dan minum ramuan ini dua kali sehari,dalam kasus disentri,potong akar dan daun tanaman jambu biji dan rebus selama 20 menit pada suhu 90 derajat Celcius,saring air dan minum secukupnya sampai lega .

5. Pencernaan .

Teh daun jambu biji membantu pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan,agen antibakteri yang kuat membunuh bakteri di lapisan usus dan menghentikan proliferasi enzim toksik oleh bakteri,daun jambu biji sangat bermanfaat dalam kasus keracunan makanan serta bekerja menenangkan,untuk meredakan sakit perut,rebus delapan lembar daun jambu bijidalam setengah liter air dan minum tiga kali sehari,jadi daun jambu biji memiliki manfaat luar biasa sama seperti buahnya .

Ikan Gabus,Khasitnya Atasi Diabetes Dan Kuatkan Tulang Gigi

Berita seputar kesehatan

Bukan cuma ikan salmon yang diyakini baik untuk dikonsumsi,ikan air tawar seperti ikan gabus pun sangat baik dikonsumsi,ikan gabus mengandung albumin,salah satu protein penting untuk tubuh manusia,meski menyehatkan banyak mitos dan fakta yang beredar tentang ikan gabus,ikan diyakini lebih sehat daripada konsumsi daging sapi,ikan mengandung lemak omega-3,sementara daging sapi mengandung lemak jahat yang tak sehat untuk tubuh .

Mitosnya Ikan gabus yang sudah diolah menjadi ikan asin,dicampur garam,lalu dijemur di luar ruangan yang terik,tentu membuat kandungan gizi ikan ini akan hilang,jika dijadikan ikan asin,sodiumnya kan tinggi,ni yang bisa menaikkan tekanan darah,ditambah lagi dijemur di tempat panas,jadi kandungan gizinya akan terurai,supaya tidak menjadi kanker olah ikan  dengan proses memasak yang sehat .

Karena albumin adanya di darah,kegunaan albumin untuk menjaga tekanan di dalam pembuluh darah jadi stabil,Jika albumin turun,darah pun bisa merembes keluar ke jaringan antar sel,sehingga bisa menyebabkan bengkak hingga trombosit rendah,albumin juga punya tugas membawa zat-zat gizi ke darah,jika albuminnya rendah maka darahnya tidak sehat .

Ikan gabus bantu pembentukan tulang dan gigi lebih kuat

Faktanya karena mengandung protein tinggi,maka tak perlu diragukan lagi,konsumsi ikan gabus bisa menyehatkan tulang dan gigi,protein funginya di tulang untuk memperkuat dan memadatkan,jadi penting makan makanan yang kualitas proteinnya bagus,jadi baik dikonsumsi .

Bisa sembuhkan diabetes

Bisa mitos bisa fakta,bukti penelitian yang bisa menyembuhkan diabetes baru pada hewan,saat dikasih makan ikan gabus terjadi pengendalian kadar gula darah,tapi pada manusia penelitiannya belum terbukti jika ingin merasakan manfaat dari konsumsi ikan gabus,bagaimana tips cara mengolah ikan gabus yang sehat ? .

Cara konsumsi ikan gabus agar tetap sehat yang bagus ikan ini diolah dengan cara kukus atau di-steam,jangan digoreng jika dikukus lalu ditambah beragam bumbu,ada cara lain juga, bisa dibuat sup seperti pucung gabus,tapi ingat ikan gabusnya jangan digoreng .

Aktivitas Sederhana Bikin Kamu Hidup lebih sehat

Berita seputar kesehatan

Hal hal sederhana dapat kami mulai dengan berolahraga lebih sering atau makan dengan gizi seimbang,serta pola berfikir positif,sering kali kita bingung harus mulai hidup sehat dari mana dan bagaimana,untuk itu ada 6 tips sederhana bisa kamu lakukan untuk hidup lebih sehat .

1. Konsumsi lebih banyak protein

Peneliti menunjukan bahwa orang dewasa di bawah 65 tahun setidaknya harus mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein agar menjaga berat badan dan kesehatan optimal,dikarenakan di usia lanjut paling tidak seseorang harus mengonsumsi 1 hingga 1,2 gram dalam datu kilogram makana,karena anda juga bisa menambahkan sumber protein ke dalam makanan bisa dengan telur atau oatmeal di saat sarapan pagi hari,hingga protein lemak seperti ikan,atau ayam di menu siang atau malam hari .

2. Luangkan waktu merawat diri

 Merawat diri bukan hanya dengan aktivitas kesehatan dan merawat kulit,terapis perkawinan lbinye Osibodu-Onyali mengatakan perawatan diri juga bisa mencukupi aktivitas sederhana yang membantu anda mempertahankan kesehatan,sesederhana seperti berbicara sendiri tentang kebaikan dan harga diri,Osibodu-Onyali .

3. Lebih banyak bergerak

Jika anda tidak punya waktu berolahraga atau gym,tetaplah untuk terus bergerak,tubuh yang bergerak ketika anda berusaha untuk tetap pada rutinitaas yang lebih sehat,hal hal kecih bisa juga di tambahkan agar membuat anda tetap pada rutinitasnyajika,bisa dengan jalan jalan,naik tangga serta melakukan sedikit gerakan secara konsisten bertujuan agar tetap menjaga kesehatan anda .

4. Luangkan waktu 30 detik merasakan napas

Merasakan nafas merupakan salah satu cara sederhana untuk hidup lebih sehat,anda bisa mengolah stres dan menjaga kekebalan tubuh,pencernaan serta tidur lebih baik,ambil nafas dalam dalam sampai lima kali dan tahan di puncak penarikan nafas,dan bergantian tarik nafas dengan hidung dengan sama lima kali tahan sampai puncak dan hembuskan nafas,untuk membuat perubahan yang lebih besar pada kondisi suasana hati .

5. Peregangan setiap pagi

Pergerakan semangat penting karena itu dapat membuat anda tetap sehat,bergerak dan bebas rasa takut untuk waktu yang panjang,lakukan pergerakan selama 10 menit di pagi hari,mulailah melekukan lutut di pagi hari dengan berbaring telantang,peluk lutut secara bergantian selama 30 detik .

6. Habiskan waktu di luar ruangan setiap hari

Berada di luar ruangan untuk melakukan aktivitas juga membuat suasana hati tetap baik,mereka yang aktif di luar ruangan lebih menikmati waktu berolahraga dan cenderung mengulanginya ketimbang mereka yang berada di dalam ruangan .

Di Balik Manfaat Jus Seledri Untuk Kesehatan .

Berita seputar kesehatan

Banyak makanan yang mampu memberi manfaat terhadap kesehatan tubuh,salah satunya adalah seledri,mungkin selama ini anda hanya mengetahui seledri menjadi tambahan makanan sup atau gorengan,namun ternyata seledri bisa dibuat jus untuk menjaga kesehatan,segelaas jus seledri yang diminum per hari mampu memberi sekian manfaat seperti berikut ini :

1. Menurunkan inflamasi : seledri mengandung banyak sekali antioksidan,beberapa di antaranya quercetin,asam caffeic,dan asam ferulic yang dipercaya mampu melawan kerusakan radikal bebas serta mengurangi pembengkakan di dalam tubuh,bahkan bisa menyembuhkan jerawat dan menghaluskan kulit .
2. Melawan infeksi : seledri juga mampu melawan infeksi karean bersifat antimikroba dan antibakteri sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit .
3. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi : seledri mengandung komponen 3-n-butylphthalide (BuPh) yang mampu membantu menurunkan kolesterol dan hipertensi .
4. Mencegah penyakit hati : krena sifat seledri yang diuretik,seledri mampu membantu membuang racun di dalam tubuh dan membersihkan liver dan ginjal,membantu melancarkan pencernaan dan menjaga saluran kencing sehat .

Seledri bisa menjadi minuman sehari-hari jika igin diet atau menjaga kesehatan tubuh secara umum,ini contoh resep jus seledri yang bisa dicoba.

Resep Jus seledri

Bahan:

• 2 batang seledri besar (4 batang seledri kecil)
• 1/2 buah apel
• 1 sdm perasan lemon
• 1 sdm madu
• air es secukupnya

Cara membuat :

Blender halus semua bahan,tuang ke dalam gelas dan tambahkan madu ke dalam gelas,dan aduk rata sampai merata,minum jus seledri siang atau sore hari .

Makanan yang Harus Ditinggalkan untuk Hidup Lebih Sehat

www.qqdadu.com

Memulai gaya hidup sehat selagi bisa dimulai dari kebiasaan-kebiasaan sederhana,kesempatan selalu terbuka setiap hari,contohnya saja,dengan meninggalkan makanan yang sudah jelas tidak menyehatkan tersebut,mulai saja dengan berhenti mengonsumsi daging olahan seperti sosis,nugget,daging asap,kornet,bacon,daging asap, dendeng abon,bakso dan ham .

Menurut seorang ahli nutrisi,sebagaimana dilansir dari Harper's Bazaar,daging olahan berpotensi besar merusak tubuh karena bersifat karsinogenik (mengendap),sama seperti rokok,karsinogen yang terdapat dalam makanan seperti daging olahan itu sendiri merupakan zat yang menyebabkan penyakit kanker dengan mengubah asam deoksiribonukleat (DNA) dalam sel-sel tubuh sehingga mengganggu proses-proses biologis .

Kebanyakan daging olahan juga berasal dari hewan yang dikembangbiakkan melalui industri peternakan,berarti kemungkinan hewan-hewan tersebut sudah diberi suntikan hormon,antibiotik,dan obat-obatan sebelum akhirnya sampai di hadapan kita dan siap disantap .

Ketika sudah diolah dan masuk ke dalam tubuh,zat-zat tersebut akan membahayakan dan dapat menimbulkan berbagai penyakit serius seperti kanker usus besar,kanker perut,juga kanker pankreas,mulai sekarang,coba pikirkan dua kali yuk sebelum menyantap daging olahan .

Makanan Pedas Bermanfaat Bagi Tubuh

www.qqdadu.com

Bagi anda pecinta pedas,sudah tahu dong,selain menjadi penambah nafsu makan,makanan pedas juga bisa membantu menurunkan berat badan,sepertinya semua orang telah menetapkan makanan pedas sebagai makanan wajib yang harus ada disetiap menu masakan,bagi pecinta pedas .

Cabai atau sambal merupakan makanan penggugah selera,akan tetapi makanan yang terlalu pedas memang kadang bisa memicu sakit perut dan buang-buang air besar,berbahagialah buat pecinta makanan pedas,di samping imbauan tadi,ternyata makanan pedas memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan,beberapa jenis cabai seperti cabai merah,hijau,rawit,keriting,dan juga jalapeno mengandung capsaicin .

Senyawa ini merupakan bioaktif yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh,salah satu manfaatnya sebagai pengobatan lokal untuk meringankan rasa sakit,rasa pedas dari cabai juga bisa meningkatkan performa sistem imun tubuh,merangsang kerja ginjal, paru-paru, dan jantung . 

Peneltian mengungkapkan bahwa sensasi panas yang dihasilkan saat memakan cabai atau makanan pedas ternyata bisa menstimulasi lemak cokelat,lemak ini bisa mendorong kinerja metabolisme tubuh menigkat hingga 5 persen,metabolisme tubuh yang semakin baik ini akan membantu membakar lemak tubuh lebih cepat dan efisien .

Makanan yang Kaya Akan Vitamin K

www.qqdadu.com

Dengan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin K,tubuh bisa lebih sehat,metabolisme meningkat dan luka di tubuh cepat sembuh,seseorang yang mencukupi kebutuhan vitamin K-nya dengan baik,ia bisa mendapat segudang manfaat kesehatan .

Makanan yang mengandung vitamin K juga kalsium,zat besi dan vitamin D,ini bahkan bisa bermanfaat menguatkan tulang tubuh,menyehatkan kulit dan mencegah berbagai risiko penyakit mematikan salah satunya sakit kanker .

Berbagai makanan yang mengandung vitamin K antara lain adalah sayuran berdaun hijau (kale dan sawi),natto (fermentasi kedelai),daun bawang,kembang kol,brokoli,susu baik susu murni atau olahannya dan fermentasi,basil kering,biji-bijian,asparagus,buah strawberry, buah alpukat,plum,telur,ikan,hati,daging,sereal gandum dan buah mentimun .

Kebutuhan vitamin K setiap orang pada dasarnya berbeda-beda,untuk bayi kebutuhan vitamin K rata-rata sebanyak 2 mikrogram per hari,untuk anak-anak kebutuhan vitamin K rata-rata sebanyak 30 sampai 75 mikrogram,sedangkan kebutuhan vitamin K pada orang dewasa rata-rata sebanyak 90 sampai 120 mikrogram .

Kasus seseorang kekurangan vitamin K dalam tubuhnya adalah sesuatu yang jarang terjadi,seseorang yang kekurangan vitamin K adalah seseorang yang menjalani pengobatan antibiotik jangka panjang,gejala dari kekurangan vitamin K sendiri bisa dilihat dari adanya memar dan pendarahan yang sering terjadi di tubuh . 

7 makanan Pengganti Nasi

www.qqdadu.com

Nasi dikenal sebagai makanan utama karena mengandung karbohidrat yang mudah diubah menjadi energi untuk tubuh,namun jika ingin diet karbohidrat dengan mengurangi konsumsi nasi,maka butuh makanan pengganti nasi agar tetap bisa mengisi perut namun tetap bisa diet sehat,ada banyak makanan pengganti nasi yang lebih sehat ini sekian makanan yang bisa menggantikan nasi .

1. Kembang kol

Sayuran dengan warna putih ini bukan hanya rendah karbohidrat dan kalori,namun sangat baik memenuhi nutrisi penting tubuh,karena kandungan seratnya yang tinggi,kembang kol cocok dijadikan makanan pengganti nasi .

2. Brokoli

Masih satu keluarga dengan kembang kol,brokoli juga punya serat tinggi yang mengenyangkan,brokoli bahkan punya lebih banyak kandungan nutrisi,antioksidan dan bahkan asam folat dan zat besi .

3. Kacang merah

Kacang merah bukan hanya tinggi serat makanan sehingga menjaga perut kenyang tahan lama, namun juga melancarkan pencernaan,menjaga kadar gula darah,kolesterol dan kesehatan jantung .

4. Quinoa

Baik quinoa putih maupun merah,sama-sama tinggi serat sehingga mengenyangkan,quinoa juga tinggi protein,sangat baik dijadikan pengganti nasi karena mengandung asam amino esensial dan gluten-free .

5. Jagung

Jagung yang sudah dihaluskan menjadi nasi jagung sangat baik memenuhi kebutuhan serat meski sebenarnya masih tinggi kalori,namun dibanding nasi,jagung masih lebih rendah kalori karena rendah gula .

6. Wortel

Wortel bisa dicincang sehingga mirip nasi,kandungan serat dan vitaminnya tinggi sehingga lebih sehat dan cocok untuk diet,wortel juga mudah didapatkan dan mudah dimasak apa saja .

7. Kentang

Kentang merupakan makanan yang paling umum jadi pengganti nasi karena kandungannya paling mirip nasi,namun dengan kadar gula yang lebih rendah,karbohidrat kentang mudah diolah dan diubah jadi energi oleh tubuh .

Sekian makanan pengganti nasi yang sehat dan cocok jika dijadikan menu diet setiap hari karena dijamin tinggi nutrisi .

Mengkonsumsi Jamur Bisa Cegah Penurunan Fungsi Otak

www.qqdadu.com

Jamur merupakan salah satu bahan makanan yang mudah diperoleh serta memiliki rasa yang lezat,terdapat sejumlah jamur yang beracun namun sebagian lainnya bisa dikonsumsi dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa,diketahui bahwa jamur ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan otak,bahwa risiko penurunan fungsi otak pada usia tua menurun hingga 50 persen ketika mengonsumsi jamur .

Departemen Biokimia mengatakan bahwa dua prosi standard jamur (sekitar 300 gram) setiap minggu dapat menurunkan risiko munculnya gangguan kognitif ringan hingga setengahnyaenderita gangguan kognitif ringan diketahui memiliki tingkat asam amino bernama ergothioneine (ET) yang rendah.

ET merupakan antioksidan unik dan anti-inflamasi yang tak bisa diciptakan oleh tubuh manusia dengan sendirinya,peneliti biokimia senior di NUS,namun hal ini bisa didapat dari sumber makanan yang salah satu sumber utamanya merupakan jamur,peneliti menyebut bahwa hasil temuan dari penelitian yang dilakukan selama enam tahun ini dapat menjadi cara mudah bagi orang berusia 60 tahun ke atas untuk menjaga kesehatan tubuh .

Hubungan ini sungguh mengejutkan dan memberi harapan,asisten profesor dari pengobatan Psikologi NUS,tampaknya salah satu bahan makanan yang cukup umum ini memegang peranan besar dalam mencegah efek dramatis menurunnya kognitif .

3 Cara Sembuhkan Luka Memar Lebih Cepat

wwwqqdadu.com

Luka memar tentu akan mengganggu,rasa nyeri dan juga lebam-lebam yang disebabkan kadang bisa membuat tubuh terasa tak nyaman,berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk meredakan dan menghilangkan luka memar dengan lebih cepat .

Selain mengobati dari luar ternyata kamu juga bisa mengobati luka memar dari dalam,caranya adalah dengan mengonsumsi pepaya atau nanas,kedua buah ini mengandung bromelain yang bisa membantu menghancurkan protein penyebab darah dan cairan yang terperangkap dalam jaringan tubuhmu .

Kedua adalah dengan memanfaatkan Vitamin C,selain mengonsumsinya untuk mempercepat penyembuhan,kamu juga bisa mengoleskan vitamin C ini pada kulit yang luka,hancurkan tablet vitamin C dan campurkan dengan sedikit air untuk membuat pasta,oleskan pada bagian yang memar dan biarkan kering sebentar,setelah itu bilas dengan air .

Selain itu kamu disarankan untuk memijat lembut bagian luar luka memar,jangan memijat terlalu kuat atau menekan bagian tengah luka,karena akan menyebabkan rasa sakit,pijat dengan gerakan memutar untuk melancarkan darah,ini akan membantu menghilangkan memar dengan sendirinya .

Cara Jaga Tubuh tetap SehatcKetika Liburan

www.qqdadu.com

Saat liburan terutama ketika ke luar kota,kadang kala kita lepas kontrol dalam menjaga kesehatan,dan juga kita tak bisa mengontrol asupan makanan yang kita konsumsi,untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar ketika berlibur,ternyata ada cara mudah yang bisa dilakukan,menurut Dietisien Instalasi Gizi Rumah Sakit menyatakan supaya tetap tidak mengalami kekurangan asupan makanan sehat,disarankan membawa bekal dari rumah .

Selain itu sediakan juga air putih yang cukup selama perjalanan agar tidak dehidrasi terlebih bagi pengemudi,mengonsumsi air putih tersebut berguna untuk meningkatkan konsentrasi kala menyetir,memang bisa saja membeli makanan saat perjalanan tetapi tidak menjamin kandungannya sesuai dengan yang dibutuhkan,iasanya jenis makanan yang dijual di rest area adalah makanan yang tinggi karbohidrat,berlemak dan rendah serat,sebaiknya jika memilih makanan di luar itu .

Jurus itu pula dapat diterapkan kepada anak usia 1 - 12 tahun,pada rentang umur tersebut konsumsi asupan makanan telah serupa dengan orang dewasa,apalagi kalau anaknya masih sekitar usai balita,kan belum tentu bisa mengonsumi makanan yang ada di rumah makan padang,itu kan enggak mungkin ya,tentunya tetap harus membawa bekal khusus kalau yang membawa anak kecil dalam perjalanan .

Dietisien Instalasi Gizi Rumah Sakit menyebutkan pada prinsipnya kebutuhan gizi seseorang agar dalam keadaan fit dan fresh,hingga bekerja sesuai aktivitasnya dengan lancar harus memenuhi kaidah gizi seimbang,pengertian gizi seimbang,yaitu asupan gizi makanan yang tepat ke dalam tubuh sesuai dengan yang dikeluarkan,kebutuhannya harus dipenuhi,tidak berlebihan dan seimbang .

Keseimbangan asupan gizi ini,insya Allah aktivitas kita bisa berjalan lancar tidak mengalami masalah,alasannya asupan gizi yang seimbang cukup sesuai dengan kebutuhannya .

Sayuran Ditumis Bisa Lebih Sehat Dibanding Sayuran Direbus

www.qqdadu.com

Banyak orang yang menganggap bahwa sayuran yang direbus lebih sehat dibanding ditumis,namun rupanya hal ini tak selamanya atau mutlak seperti itu,sebuah temuan tak terduga datang dari para peneliti University of Granada,asil penelitian tersebut menunjukkan bahwa sayuran yang diolah dengan cara ditumis dengan minyak zaitun jauh lebih sehat dibandingkan dengan sayuran rebus .

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Food Chemistry menunjukkan kemampuan minyak zaitun untuk meningkatkan fenol dalam sayuran,fenol adalah bahan kimia sehat yang bekerja melindungi sel-sel,dan mengurangi risiko kanker,diabetes,dan risiko kehilangan kemampuan melihat karena faktor usia .

Para peneliti melakukan percobaan dengan menggunakan kentang,labu,tomat dan terong yang dimasak dengan berbagai cara,mereka mengolahnya dengan cara ditumis,direbus dengan air,dan juga direbus dengan campuran air dan minyak zaitun,masing-masing metode pengolahan tersebut dibandingkan dengan sayuran mentah,selain itu para peneliti juga mengukur kelembapan,lemak,jumlah kandungan fenol dan antioksidan .

Hasilnya,sayuran yang ditumis dengan minyak zaitun memiliki kandungan fenol yang terbaik,penyebabnya adalah minyak mampu menyalurkan panas dalam sayuran dengan cara yang berbeda dari air,penyaluran tersebut meningkatkan fraksi fenol,yaitu proses kimia yang mengekspresikan fenol dalam makanan,sehingga minyak zaitun mampu meningkatkan senyawa fenolik dalam sayuran,minyak zaitun juga mampu meningkatkan jumlah lemak dalam sayuran dibandingkan dengan sayuran yang direbus .

Minyak zaitun khususnya extra virgin olive oil terbukti meningkatkan jumlah fenol dalam sayuran saat ditumis,sementara mengolah sayuran dengan cara direbus tidak memengaruhi peningkatan kandungan fenol,walau begitu,tentu tak dapat dipukul rata bahwa semua sayuran yang ditumis pasti lebih sehat dibanding direbus,tak dapat dipungkiri juga mengolah sayuran dengan cara ditumis tersebut juga meningkatkan kepadatan energi karena adanya penyerapan minyak .

5 Tips Sarapan Mudah dan Simple

www.qqdadu.com

Kebanyak orang sering melewatkan sarapannya dengan alasan tidak punya waktu cukup untuk menyiapkannya,sarapan memberikan pasokan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melalui hari yang panjang,tidak hanya itu sarapan pagi juga dapat membantu tubuh lebih efisien dalam mengolah makanan sebagai energi,sehingga kamu jadi tidak cepat merasa lapar di siang hari,ada 5 tips sarapan simple ini bisa bantu kamu tahan lapar hingga siang menjelang,berikut ulaasan nya .

1. Sereal 

Sereal merupakan pilihan tepat untuk menu sarapan karena penyajiannya yang mudah dan hemat waktu,sebagian besar sereal sarapan sudah difortifikasi dengan vitamin dan mineral, sehingga membuat sereal jadi pilihan menu sarapan yang lebih bergizi kamu dan sekeluarga,untuk membuat menu sarapan menggunakan sereal,kamu cukup tuangkan susu,masukkan sereal dan tambahkan buah-buahan segar kesukaan kamu,dan sarapan pun siap disantap bersama .

2. Telur

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan bisa membuat kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang lebih sedikit,mengonsumsi telur secara rutin juga bisa membantu menjaga kadar gula darah serta insulin dalam batas normal,tidak hanya itu telur ternyata merupakan salah satu sumber kolin terbaik,yaitu nutrisi yang penting untuk kesehatan otak dan hati .

Bagi kamu yang memang ingin diet,menambahkan telur ke dalam menu sarapan bisa jadi pilihan yang tepat pasalnya telur dapat membuat kamu lebih berenergi dan mencegah makan lebih banyak hingga waktu makan siang tiba .

3. Greek yogurt

Greek yogurt adalah yogurt yang sudah melewati tiga kali proses penyaringan untuk mengurangi kadar airnya,sehingga yogurt jenis ini mengahasilkan teksur yang cenderung lebih kental dibandingkan dengan yogurt biasa,yogurt jenis ini mengandung kalsium dan protein yang hampir dua kali lebih banyak dibanding yogurt biasa sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama .

Pilihlah plain greek yogurt (greek yogurt tawar tanpa perasa apapun) kemudian kamu bisa tambahkan buah-buahan segar,kacang almond (atau kacang lainnya sesuai selera),dan granola untuk memberikan sedikit rasa manis serta meningkatkan kandungan vitamin, mineral,dan serat dalam menu sarapan kamu .

4. Oatmeal

Semangkuk bubur oatmeal mengandung serat tinggi yang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama,oatmeal sendiri berasal dari oats,yaitu gandum untuh yang sudah melalui proses penggilingan.oatmeal memiliki rasa yang cenderung hambar,kamu bisa mencampurkan bubur oatmeal dengan madu,potongan buah segar sesuai selera kamu, yogurt, atau bahan lainnya yang tidak kalah menyehatkan untuk rasa yang lebih mengundang selera .

5. Pisang

Selain beberapa jenis makanan yang sudah disebutkan di atas,pisang juga bisa jadi menu sarapan sehat yang mudah dibuat dan disajikan untuk kamu dan keluarga,pisang merupakan salah satu buah yang mudah ditemui di musim apapun,teksturnya yang lembut serta rasanya yang manis menjadikan buah satu ini banyak digemari orang .

Untuk menu sarapan,kamu bisa memakan pisang dengan berbagai cara,dimakan langsung,dibuat smoothies,ditambahkan ke dalam sereal atau oatmeal,dan dengan cara lainnya sesuai selera kamu .

5 Cara Menghilangkan Pusing Dengan Bahan Alami

www.qqdadu.com

Sakit kepala atau pusing tentu pernah dialami oleh hampir semua orang,banyak hal yang bisa memicu sakit kepala seperti telat makan,kurang tidur,atau mengalami stres berat,bagi sebagian orang,pusing terlihat sebagai penyakit yang tidak serius,meski tidak serius,pusing tentu tidak bisa diremehkan begitu saja,sakit kepala bisa membuat aktivitas anda menjadi terhambat karena susah untuk berkonsentrasi,sakit kepala atau pusing sering diabaikan karena dianggap sebagai keluhan biasa,pusing bisa membuat kegiatan sehari-hari menjadi menyedihkan dan memaksa anda untuk langsung mengonsumsi aspirin .

Jika sering minum aspirin dalam jumlah banyak,dapat menyebabkan kerusakan ginjal,jangan mudah menghilangkan pusing kepala dengan menggunakan obat-obatan berbahan kimia,ketika anda mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas,yang anda lakukan hanyalah menekan gejala dan mengabaikan masalah sebenarnya yang memicu sakit kepala,dengan mengonsumsi obat dari bahan alami ternyata sangat efektif,walaupun proses penyembuhannya membutuhkan waktu,cara menghilangkan pusing kepala dengan bahan alami tidak akan menimbulkan efek samping pada tubuh,cara menghilangkan pusing kepala dengan bahan alami .

1. Perbanyak Konsumsi Air

Tinggalkan obat dan segeralah ambil segelas air,bahwa dengan minum air secara teratur,dapat mengurangi gejala sakit kepala yang parah dan membantu mengurangi untuk mengonsumsi obat,penyebab pusing kepala salah satunya adalah dengan kurangnya asupan air untuk tubuh anda,kopi,alkohol,minuman manis,semuanya dapat membuat anda dehidrasi dan itu harus dihindari,cukup lengkapi kebutuhan air pada tubuh Anda dengan mengonsumsi banyak air,hindari mengonsumsi obat saat sedang pusing dan perbanyak minum air untuk meredakannya .

2. Konsumsi Kacang Almond

Mengonsumsi obat yang menyebabkan anda semakin ketergantungan saat pusing kepala melanda,lebih baik mengonsumsi beberapa kacang almond,almond dapat menjadi obat alami dan alternatif yang lebih sehat daripada mengonsumsi obat,almond mampu menghilangkan rasa sakit,karena mengandung salicin,anda bisa coba mengonsumsi beberapa kacang almond saat sedang pusing,karena cara menghilangkan pusing kepala ini sangat baik dibandingkan dengan mengonsumsi obat .

3. Uap dengan Cuka Apel

Ternyata cuka sari apel memiliki sejarah panjang dalam pengobatan alami,penggunaan bahan ini untuk menghilangkan segala sesuatu dari penyakit seperti demam dan hampir semua penyakit lainnya,beberapa penelitian modern telah membuktikan keefektifannya dalam mengobati penyakit-penyakit tertentu. Jadi,kalau anda merasakan pusing kepala yang berdenyut-denyut,coba berikan cuka apel ini,caranya :

- Campurkan seperempat cuka apel dengan air panas,

- Tempatkan handuk di atas kepala anda,hingga menggantung di atas mengkuk,

- Pastikan wajah anda tidak terlalu dekat,agar tak terbakar oleh uap,

- Lakukan selama 5 – 10 menit,atau saat air mulai dingin,

- Hirup dengan napas masuk dan keluar beberapa kali,

- Setelah selesai,keringkan wajah dengan haduk tadi,

- Kemudian minumlah segelas air dingin .

4. Renggangkan,Santai,dan Bernapas

Anda sedang menghadapi kegiatan yang super padat,tak jarang pikiran dan tubuh anda bekerja terlalu keras yang akhirnya menimbulkan otot-otot menegang,hal ini akan menyebabkan nyeri pada bagian titik tubuh Anda dan akhirnya menyebabkan pusing,anda bisa mencoba meringankan sakit kepala dengan cara menghilangkan pusing dengan yoga,bernapas,dan meregangkan otot,hal yang mudah salah satunya dengan melakukan bernapas dengan teratur .

Saat sedang pusing kepala,anda bisa meredakannya dengan mengambil napas dalam-dalam,penuh,yang dimulai dari diafragma kemudian paru-paru,hal ini akan membuat oksigen segar beredar melalui darah Anda dan juga akan membantu menenangkan pikiran dan tubuh .

5. Oleskan Minyak Peppermint

Minyak peppermint memiliki efek menenangkan yang luar biasa saat anda sedang mengalami pusing,mampu membantu mengurangi ketidaknyamanan dan menjernihkan pikiran,anda bisa melakukannya di berbagai tempat,kalau anda memiliki kulit yang sensitif dan mudah iritasi,anda bisa coba menggunakan minyak peppermint dengan sedikit minyak zaitun dan air .

Menghilangkan pusing kepala dengan minyak peppermint adalah dengan memijatkan minyak peppermint ke pelipis,bagian belakang rahang,dan dahi anda,anda akan merasakan sensasi dingin saat mengaplikasikannya,bernapaslah dalam-dalam,dan jika mungkin temukan tempat yang tenang untuk bersantai .