Makanan yang Kaya Akan Vitamin K

www.qqdadu.com

Dengan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin K,tubuh bisa lebih sehat,metabolisme meningkat dan luka di tubuh cepat sembuh,seseorang yang mencukupi kebutuhan vitamin K-nya dengan baik,ia bisa mendapat segudang manfaat kesehatan .

Makanan yang mengandung vitamin K juga kalsium,zat besi dan vitamin D,ini bahkan bisa bermanfaat menguatkan tulang tubuh,menyehatkan kulit dan mencegah berbagai risiko penyakit mematikan salah satunya sakit kanker .

Berbagai makanan yang mengandung vitamin K antara lain adalah sayuran berdaun hijau (kale dan sawi),natto (fermentasi kedelai),daun bawang,kembang kol,brokoli,susu baik susu murni atau olahannya dan fermentasi,basil kering,biji-bijian,asparagus,buah strawberry, buah alpukat,plum,telur,ikan,hati,daging,sereal gandum dan buah mentimun .

Kebutuhan vitamin K setiap orang pada dasarnya berbeda-beda,untuk bayi kebutuhan vitamin K rata-rata sebanyak 2 mikrogram per hari,untuk anak-anak kebutuhan vitamin K rata-rata sebanyak 30 sampai 75 mikrogram,sedangkan kebutuhan vitamin K pada orang dewasa rata-rata sebanyak 90 sampai 120 mikrogram .

Kasus seseorang kekurangan vitamin K dalam tubuhnya adalah sesuatu yang jarang terjadi,seseorang yang kekurangan vitamin K adalah seseorang yang menjalani pengobatan antibiotik jangka panjang,gejala dari kekurangan vitamin K sendiri bisa dilihat dari adanya memar dan pendarahan yang sering terjadi di tubuh .